Intro: 0:00
1. Bauchübung – Tiefen Bauchmuskel aktivieren: 1:36
2. Bauchübung – Bauch effektiv straffen: 3:20
3. Bauchübung – Taille formen & Bauch flacher machen: 4:36
1. Hüftdehnung – Hüftbeuger lösen: 6:27
2. Hüftdehnung – Beweglichkeit der Hüfte verbessern: 9:09
Gesäßkräftigung – Für mehr Stabilität & Haltung: 11:32
Sanfte Rückendehnung – Rücken entspannen: 13:45
Geheime Dehnung – Für einen flacheren Bauch: 14:55